我是有点抖 M 在身上的，昨天做了下肢训练当时不觉得累，今天各种蹲下的动作就明显感觉到大腿发酸了，但我喜欢这种感觉！想起很久很久之前吧读过一本 BL 小说，男主人设一个是深藏不露雇佣兵，一个是娇生惯养富家少爷，雇佣兵带着小少爷锻炼，小少爷第二天爬不起来哀嚎说浑身酸痛，问雇佣兵他难道就没有这种时候吗，都怎么解决的。雇佣兵轻描淡写说会痛啊，但继续做更多训练消耗掉，小少爷目瞪口呆。我深深地记住了这个答案，别说，这真的是有科学依据的，延迟性肌肉酸痛 （DOMS）可以通过轻度运动缓解。而我很多时候也践行了这个法子，只是酸而非运动损伤的痛的话，经常我会选择再做点有氧。嗯痛并爽。

晚上不情愿地打开文档补阅读报告，写了两千多字实在写不动了，想吐……是 literally 写到我头痛欲裂，天哎我才停了多久再继续怎么就这么难！我下次应该学乖一点看完就努力多写几句（说是这么说从来没成功过）。动脑子是真的就这么费劲儿吗，现在感觉它都不太能转了。今天继续读了几页《绝佳时间》，一本讲睡眠的科普书，里头说大部分成人的认知水平都是上午到中午最高，我看下次我应该试试早起写，晚上留给看闲书和运动这些不怎么需要我的脑子的活。

最后头实在太痛去做了个运动希望能消除一点我的压力水平，哇，真的有用！我应该在手表第一次提醒我久坐的时候就去做的，下次可以试试，就挑五分钟十分钟的比如 just dance 那种动一下。今天是随便跟了 MadFit 的这个15 MIN CHRISTMAS DANCE PARTY WORKOUT，动作简单，歌曲好听，做完神清气爽！感觉我是别指望练跑步了，真的太无聊了，之前我还自己排了个 just dance 的歌单投屏跳，平时在家放音乐也经常忍不住蹦起来，有好听的音乐加成动起来简直是加倍开心。